NOOITMOE.com

Vermoeidheid wordt vaak weerspiegeld in de gezondheid van onze huid.

Deskundigen beweren dat een gezonde huid een huid is die zich snel en probleemloos vernieuwt zonder ontstekingsreacties. Ontstekingen remmen namelijk huidvernieuwing af waardoor deze er vaal en oud uit gaat zien. Ze worden onder andere veroorzaakt door slecht voedsel (geraffineerde producten, suiker, slechte vetten, alcohol, tabak), luchtverontreiniging en stress. Met de juiste voeding, beweging en minder stress kan ook jij de zomer met een stralende huid tegemoet zien.

Tien tips tegen vermoeidheid van de huid

1. Vitamine C

Kies voor fruit dat vol vitamine C zit. Dat is een sterke antioxidant die
ontstekingen tegengaat. Bessen, kiwi, granaatappel, citroen, maar ook
groenten als broccoli en spruitjes zitten er vol mee. Neem tussen de 500 –
2000 mg per dag voor een gezonde huid. Dat is aanzienlijk meer dan de
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voorschrijft. Met 1 sinaasappel per
dag kom je er dus niet!

De vitamine C voor je huid kan je aanbrengen via de Radiant C daily skin booster. Door de gel onder de make-up aan te brengen gaat ze de huid voorzien in zijn dagelijkse behoefte aan vitamine C en de huid tevens beschermen tegen schadelijke invloeden van buitanaf.

2. Vitamine B3 (Niacine)

Vitamine B3 helpt bij de energievoorziening van de cellen en werkt als een
ontstekingsremmer door de huid soepel en sterk te houden. Uitslag en
ontstekingen kunnen duiden op een tekort. Vlees, vis, noten, graanproducten,
groenten en fruit bevatten allen niacine. De dagelijks aanbevolen
hoeveelheid is 14 mg. Een handje nootjes van 50 gram bevat ongeveer 4,5 mg
B3.

Met het multi vitamine complex kan U gemakkelijk uw dagelijkse hoeveelheid vitaminen aanvullen. Deze formule gaat u een optimale hoeveelheid vitamine B3 verschaffen.

3. Vitamine B8 (Biotine)

Alweer een B vitamine die belangrijk is voor een gezonde huid. Ook je haren en
nagels maken graag gebruik van deze vitamine. Eieren, melk, sojaproducten,
noten maar ook avocado en zalm bevatten een kleine hoeveelheid biotine. Je
hebt er ongeveer 30 mcg per dag van nodig. Dat is één gekookt ei.

Met het multi vitamine complex gaat u uw lichaam voorzien van de juiste hoeveelheid vitamine B8.

4. Vitamine A (Retinol)

Misschien wel de belangrijkste vitamine als het over celdeling en vernieuwing
gaat. Volgens dermatologen ook de enige vitamine die daadwerkelijk helpt bij
toediening van buitenaf. Vitamine A bevordert celdeling en versterkt de
bescherming van de huid tegen ontstekingen. Het is een in vet oplosbare
vitamine en zit voornamelijk in lever, vis en boter. In groene groenten en
oranje/geel fruit zit bètacaroteen, daaruit kan je lichaam zelf vitamine A
aanmaken. Je hebt tussen de 1000 en 3000 mcg per dag nodig. Pas op met
lever: 100 gram bevat 11.000 mcg vitamine A. En dat is veel te veel..

De nourfusion multivitamine dagcrème bevat de ideale hoeveelheid vitamine A voor uw huid.

5. Zink

Helpt Vitamine A te transporteren van je lever naar je lichaamscellen
waaronder je huid. Daarnaast helpt het bij de opbouw van eiwitten en groei
en vernieuwing van weefsel. Het zit in vlees, (vette) vis, volkoren
producten, peulvruchten, kikkererwten, noten en rijst. Je hebt ongeveer 10
mg per dag nodig.

Met het multivitamine complex zal u uw lichaam en uw huid van de ideale hoeveelheid zink voorzien.

6. Groene groenten

Boordevol ontstekingsremmende stofjes en antioxidanten die er voor zorgen dat
je een strakke stralende huid houdt. De vele vezels die van nature in
groenten zitten helpen je je bloedsuikerspiegel in balans te houden waardoor
je minder of geen trek meer hebt in suikers. Meer gelijkmatige energie toont
‘jonger’. Een goed lopende spijsvertering zie je aan de buitenkant! Eet
tussen de 200 – 500 gram groenten per dag.

De nieuwe aloë soothing gel bevat al deze antioxiderende stofjes die uw huid doen stralen.

7. Groene thee

Een zeer sterke ontstekingsremmer die bovendien je stofwisseling verhoogt. In
groene (of witte) thee zitten ‘catechinen’, antioxidanten die 25 tot 100
keer sterker werken dan vitamine C en E. Drie kopjes per dag doet het hem
al. Wel het echte spul drinken en niet de hippe variant in kleurige
verpakking want daar zitten teveel suikers, zoetstoffen en andere chemische
toevoegingen in die het effect van de catechinen teniet doen.

De instant kruidendrank is een ongezoete thee op basis van groene thee.

8. Omega 3

Naarmate we ouder worden produceren onze klieren minder vet met als gevolg dat
onze huid droger en minder elastisch wordt. Gevolg: een vale teint en
rimpels. Omega 3 zorgt er voor dat je huid gevoed wordt. Met minimaal 600 mg
omega 3 per dag zie je al verbetering. Producten die vol omega 3 vetten
zitten verbeteren de huid aanzienlijk. Goeie bronnen zijn vette vis,
lijnzaad, chia zaden en walnoten.

Herbalifline is een voedingssupplement boordevol omega 3 vetzuren. Zodat u deze vetzuren op een gemakkelijke manier kan innemen.

9. Probiotica

Gezonde darmen zorgen ervoor dat je lichaam alle nodige voedingsstoffen kan
opnemen tijdens het spijsverteringsproces. Voedingsstoffen, zoals eerder
genoemde, houden je huid soepel en zacht. Drink het uit een flesje
verkrijgbaar in de supermarkt of in poeder/pil vorm. Niet iedereen reageert
hetzelfde op probiotica dus zoek even naar welke stam bacteriën voor jou het
beste werkt.

10. Vocht

Water, water water! Om gif- en afvalstoffen zo snel mogelijk uit je lichaam te
spoelen en je huid voldoende hydratatie van binnen uit te geven. Van
buitenaf kun je je huid soepel en gehydrateerd houden met een goeie crème,
maar ook van binnen uit hou je de boel flexibel met voldoende vocht.

Veel water drinken gaat tevens vermoeidheid en hoofdpijn tegen. Met meer
energie zie je er meteen al stralender uit!

Article source: http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond_leven/12529980/__Tien_tips_voor_een_frisse_en_stralende_huid__.html